brzuch jpg

[...] ciężko i miałem problemy by dociągnąć sztangę do końca. + Zestaw pompujący -ściąganie drążka wyciągu do karku 15x90kg -Wiosłowanie oburącz na wyciągu dolnym dropseria Łydy, brzuch ok. AERO: -na bieżni -20 minut -6km/h Trening super, siłowy trwał ok 50 minut, więc całkiem sprawnie. 1. 3jaja, 15g WPC, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Ryż brązowy [...]

[...] pompujący: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 15x35kg 15x40kg -Wiosłowanie oburącz na wyciągu dolnym: 15x40kg 15x35kg -Przenoszenie hantla leżąc: 20x21kg Łydy, brzuch + 10 minut na rowerku. Trening dosyć długi, około 70 minut. Plecy słabiej spompowane niż ostatnio, ale raczej dobrze przećwiczone. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Un-yOw4LeRQ 1. MC Sumo - kurvaaa! Znów się szarpnąłem na za duży progres. Chwyt strasznie puszczał, przez to też, jak widać nie wyprostowałem się do końca, sztanga mi się wyślizgiwała i przestraszyłem się. Było dosyć ciężko, ale gdyby nie chwyt, to spokojnie wyrobił bym 5 powtórzeń. Nie wiem tylko co teraz robić za 2 [...]

[...] łamaną 5x8-10 10x18kg 10x20kg 10x20kg 10x23kg 10x23kg http://www.youtube.com/watch?v=47od-fT4xQI Po plecach, to już tak lekko nie było, fajna pompa 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg OK, do bólu. OPINIA: Fajny trening, zajął ok 60 minut. Pompa dobra. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, Twaróg półtłusty 50g, [...]

[...] zrezgynowałem teraz z ćwiczeń-ból jest okropny, nawet przy ćwiczeniach gdzie przedramie mało się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze wydawało [...]

Wtorek 18.08.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg PULL ROZGRZEWKOWO WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA (PRZYDEPNIJ JĄ) 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 TE 2 ĆWICZENIA ROBISZ W SERI ŁĄCZONEJ B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 [...]

[...] seria trochę za mniejszy ciężar 3a. ok, proszę nie sugerować się ciężarem, bo robiłam na innym wyciągu 3b.ok 4.ok, ale też za lekko zaczęłam 4b.ok + 30 min kardio + obwód na brzuch +rozciąganie SUPLE: omega,, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: multum różnych Miska z racji braku internetu i szczerej nienawiści do [...]

sylwetka bokiem i łydki Czekam na wskazówki nad czym popracowac i w jaki sposób:) Dodam tylko, że brzuch to raczej skóra więc powinien jeszcze trochę sam się "wchłonąc" Treningu 16 i 17 października nie było...bo byłam na weselu, za to udało mi się unikną słodkości i nawet tortu nie skosztowałam Zmieniony przez - terco w dniu [...]

NO TAK, JEST NIEDZIELA A JA DODAJE WPIS Z PIĄTKU Duży uśmiech NIE MIAŁEM CZASU, ŻEBY WEJŚĆ WGLE NA KOMPUTER. PIĄTEK 9 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi. 10.10.10 - 38kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. [...]

[...] nimi ćwiczy się bez porównania:) ostatnio 55kg na raty musiałam robić teraz od razu poszło, za tydzień jak da radę to zwiększę ciężar, dzisiaj w trakcie martwego zaczął mnie brzuch boleć z powodu @, trening dokończyłam chociaż było ciężko momentami ;/ Tak w ogóle to wszystkie leginsy w praniu mam i musiałam ćwiczyć w krótkich spodenkach i [...]

[...] http://s29.postimg.org/en7cdrcqv/20140201_093300.jpg http://s13.postimg.org/xlkkcs4on/20140201_093436.jpg Wydaje mnie sie ze poprawilem prostowniki troche przez ten miesiac. Wogole dostaly w miecho bo nie robilem dlugi czas MC. Troche Fatu zlecialo. W obwodach po 1cm ale to i tak dobrze. Zdecydowanie musze poprawic brzuch i uda.

12.11.2014 DNT No i nie dotarłam dziś na siłownie mimo chęci. Rano było zbyt wiele obowiązków i spraw, a od południa boli mnie brzuch jak diabli. Ograniczyłam się do 30 minut solidnego rozciągania. DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory [...]

[...] po jednej serii, czasami po dwie). Tęskniłam }:-( /SFD/Images/2015/4/7/8bccd62c8124490a8f1ef1bdc9215cfd.jpg Suple: Mg+B6, Ca+D, probiotyki /SFD/Images/2015/4/7/e977a214ae25473895574865043b0ec8.jpg Oprócz tego rano gimnastyka + brzuch (rehabilitacja) i rozciągania po ćwiczeniach. Branoc! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-07 19:53:01

Witam. Dzisiaj się czuję maksymalnie podle, ale wydaje mi się, że rozkład zaczął robić swoje, bo toaleta mnie aż nazbyt lubi i w dodatku brzuch boli. Także coś ruszyło. Muszę przestać jeść winogrona i wprowadzam to od już. A trochę tego 2 posiłku zjadłam o 11 ;) Warzywa: brokuł, papryka, ogórek, pomidorki truskawkowe, [...]

[...] miarę poręczne, bo byłam poza domem. Nie ma się co tłumaczyć, mogło być coś lepszego. /SFD/Images/2015/4/25/cfea95cda31749b580ec209956ef179d.jpg Co do treningu wezmę się za brzuch i zacznę go też ćwiczyć w domu, bo to jest porażka. Niby już łatwiej chodzi i nie ciągnę tak kręgosłupem, ale przed samymi mięśniami długa droga jeszcze. Jak to bywa w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c228ca2fc1a4e8986d7c8bdb7f8fe70.jpg CZYLI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe4a155c6ca3401791f90e875c1775e9.jpg Nogi 1. Przysiady tylne: 12*, 12*, 8*, 6*, 4* 2. Przysiady "Hack": 12*, 10*, 8*, 8* 3. Prostowanie nóg: 3x15* - przerwy 30 sekund Brzuch 1. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 12*, 12*, 12*, [...]

witam redukcja trwa pomału cały czas nie jestem zadowolony tylko z brzucha ale reszta oki dam dwa zdjęcia jakość słaba bo z telefonu brzuch jest lepszy niż na zdjęciu wyszło zdjęcie z przed dwóch tygodni teraz lepiej już. zdjęcie bica z przed dwóch dni ładnie smalcu poleciało ze mnie myślę ze brzuch dopracuje i forma na lato jest obecnie biorę [...]

[...] z hantelkami 12/10/8x 12kg 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) 12/10/8x +30kg 6. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II Myślę, że efekty są widoczne :-) Jeszcze tydzień do podsumowania także może będzie lepiej %-) Tak jak mówiliście to retencja spora była i przez te 2 dni [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8x 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II (przysiad z środy - 100kg x8) https://www.youtube.com/watch?v=dibMOIfLLHY&feature=youtu.be [...]

[...] zmęczenie mięśni. Nie jestem specjalistą, ale uważam, im prostsza budowa maszyny, tym bardziej funkcjonalna i przyjazna porządnemu treningowi;-) 3 dzień (plecy, klatka, brzuch) Rozgrzewka: 5min orbi 1.MC 4x12/10/10/8 40/40/45/45 ciągnęłam sztangę po piszczelach, jednak czułam mocną prace pleców, w końcowych powtórzeniach sztanga [...]